갑자기 춥거나 덥다면?
갑상선을 의심하세요!
[갑상선 기능 저하증 / 항진증] 몸이 느려지거나, 과하게 빨라진다면 갑상선을 의심하세요
몸의 에너지 엔진인 갑상선, 이상이 생기면 전신 증상이 나타납니다
✅ 갑상선이란?
갑상선은 목 앞부분에 위치한 나비 모양의 내분비 기관으로
대사 속도를 조절하는 ‘갑상선 호르몬’을 분비합니다.
갑상선에 이상이 생기면,
호르몬이 너무 적게(저하증) 또는 너무 많이(항진증) 만들어져
신체 모든 기능에 영향을 줍니다.
✅ 갑상선 기능 저하증 vs 항진증
| 구분 | 갑상선 기능 저하증 | 갑상선 기능 항진증 |
|---|---|---|
| 정의 | 갑상선 호르몬 부족 | 갑상선 호르몬 과다 분비 |
| 증상 | 피로, 추위 민감, 체중 증가, 변비, 우울감, 탈모 | 더위 민감, 체중 감소, 손 떨림, 불안, 심계항진, 설사 |
| 호발 연령 | 여성(특히 40대 이후), 자가면역질환과 동반 | 여성(20~40대), 스트레스/면역 이상 |
| 대표 질환 | 하시모토 갑상선염 | 그레이브스병 |
두 질환 모두 자가면역질환이 주요 원인이며, 가족력과 관련이 있습니다.
오늘부터 갑상선을 위한 습관을 하나씩 실천해보세요.
✅ 갑상선 이상이 의심되는 증상
저하증 주요 증상
- 쉽게 피곤하고 무기력함
- 추위를 많이 탐
- 살이 잘 찌고 잘 안 빠짐
- 피부 건조, 탈모
- 기억력 감퇴, 우울감
항진증 주요 증상
- 손떨림, 두근거림, 불안감
- 체중 감소, 식욕 증가
- 더위에 민감함
- 설사, 생리불순
- 눈이 튀어나오거나 충혈 (그레이브스병 시)
✅ 진단 방법
- 혈액검사: TSH, T3, T4, TPOAb, TGAb
- 초음파 검사: 갑상선 결절, 염증, 크기 확인
- 핵의학 검사 (필요 시): 방사성 요오드 섭취율 확인
정기 건강검진에 갑상선 항목을 포함시키면 조기 발견이 가능합니다.
✅ 치료 방법
갑상선 기능 저하증
- 레보티록신(Levothyroxine) 복용 (평생 복용 필요할 수 있음)
- 복용 시간: 공복, 일정 시간 고정
- 과다복용 시 항진증 유사 증상 발생 가능
갑상선 기능 항진증
- 항갑상선제(메티마졸 등) 복용
- 심한 경우 방사성 요오드 치료 또는 수술
- 갑상선 기능 정상화까지는 수개월~수년 필요
✅ 생활 속 갑상선 관리 팁
- 규칙적인 약 복용 & 정기 혈액검사
→ 복용 시간 일정 유지, 수치 모니터링 필수
- 갑상선에 좋은 음식 섭취
저하증: 요오드가 과다하지 않게 조절
항진증: 요오드 제한 + 항산화 식품 추천
- 스트레스 관리
자율신경계 안정이 갑상선 균형에 중요
명상, 호흡 운동, 충분한 수면
- 격한 운동은 피하고 가벼운 활동 지속
걷기, 요가, 스트레칭 등 부드러운 운동 추천
✅ 갑상선 건강을 위한 식단 가이드
✔ 도움 되는 식품
- 브로콜리, 케일, 무 (저하증일 경우 익혀서 섭취)
- 양질의 단백질: 생선, 계란, 두부
- 항산화 과일: 블루베리, 체리
- 셀레늄이 풍부한 브라질너트, 견과류
- 복합 탄수화물: 현미, 귀리, 고구마
❌ 피해야 할 식품
- 과도한 요오드: 다시마, 미역, 김 (항진증일 경우 특히 제한)
- 가공식품, 트랜스지방
- 카페인 과다, 술
- 당분 많은 디저트류
✅ 하루 루틴 예시 (갑상선 건강 관리)
| 시간대 | 실천 루틴 |
|---|---|
| 아침 | 공복에 약 복용 + 따뜻한 물 비타민 B, 셀레늄 섭취 |
| 점심 | 저염식 + 단백질 중심 식사 스트레칭 or 산책 |
| 오후 | 수분 충분히 보충, 카페인 과다 섭취 피하기 |
| 저녁 | 자극 없는 저녁식사 + 스마트폰 줄이고 숙면 준비 스트레스 완화 활동(독서, 음악, 명상) |
✅ 마무리 한 마디
갑상선은 작지만 우리 몸 전체의 에너지 밸런스를 조절하는 중요한 기관입니다.
몸이 쉽게 피곤하거나 너무 예민해졌다면, 단순한 컨디션 문제로 넘기지 말고 갑상선 검사를 받아보세요.
오늘부터 갑상선을 위한 습관을 하나씩 실천해보세요.
